Episodes

  • Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состояние, не сдобренное никакими внешними стимулами в виде сладкого, алкоголя или очередного нового платья.

    Самое интересное, что нам бывает сложно чувствовать себя хорошо даже тогда, когда мы на это "имеем право". Успешно закрыли проект? Сходили в спорт зал? Легли спать до 23:00? Вроде бы все сделано правильно, мы молодцы, но даже в таких ситуациях мы все равно не можем дать себе разрешение почувствовать себя хорошо. Знакомо?

    В 107 эпизоде подкаста я рассказываю про четыре причины, почему у нас не получается быть в гармонии с собой, своими желаниями и целями, а также из подкаста вы узнаете:

    ◾ почему хорошее самочувствие является навыком

    ◾ что же значит "чувствовать себя хорошо"

    ◾ какую ошибку совершала я, когда открывала свой бизнес

    ◾ из каких состояний мы создаем плохие и хорошие результаты

    Хорошее самочувствие является основой формулы DREAMBIG. Научившись селф-коучингу, вы начинаете развивать навык хорошего самочувствия. Оно становится вашей опорой. И из этого состояния вы начинаете достигать мечты, и что самое важное, эти мечты приносят вам удовольствие, а не становятся очередной галочкой в списке достижений.

    Впервые за несколько месяцев мы открываем двери Комьюнити для 40 новых участников. Если вы уже оставили заявку, то не переживайте, вы получите личное приглашение 30 или 31 января. Если вы не находитесь в листе ожидания, но хотите успеть стать частью Комьюнити, оставляйте заявку на сайте https://clck.ru/XYTmz

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам казалось, что другой человек не оправдал ваше доверие. Когда установить границу, а когда продолжать доверять несмотря ни на что?

    В этом эпизоде я хочу предложить вам новую перспективу в части доверия. Мы обсудим:

    почему доверие другим может перестать быть фактором, о котором вы задумываетесь в отношенияхкак понять, когда доверять или не доверять другому человекугде мы ошибаемся, когда говорим, а главное, драматизируем по вопросу доверия и какое доверие действительно имеет значение

    Присоединяйтесь к сегодняшнему эпизоду, чтобы понять свои ошибки мышления в части доверия и создавать для себя сильную и безопасную позицию в любых отношениях ❤️

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому?

    "Я наконец-то начну бегать по утрам пять раз в неделю"

    "Встречу любовь и перестану испытывать негативные эмоции"

    Кстати, я верю, что все это для вас может быть правдой! И уверена, что в новом году вы можете установить желанную спортивную практику, встретить любовь и научиться менеджить свой мозг так, что когда у вас будут негативные эмоции - это перестанет быть проблемой.

    НО. К сожалению, это не то, что чаще всего происходит.

    Потому что новогодние резолюции становятся еще одной попыткой "исправить" себя, сделать себя лучше и помечтать об идеальном будущем в ущерб настоящему.

    Январь в Комьюнити DREAMBIG - это месяц Будущего себя. Понимание будущего себя поможет вам не использовать мечты против себя.

    Создавая материалы для этого месяца, я испытала что-то особенное. Успокоение, твёрдость, но в то же время уверенность в неизбежности моих мечт.

    Я хочу поделиться с вами переосмыслением концепта Будущего себя и буду счастлива слышать, как вы можете использовать его для своих больших мечт!

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет таланта сделать что-то значимое в конкретной сфере?

    Что насчет карьеры, верите ли вы в неизбежность своего карьерного роста, повышения заработной платы и ... уровня удовольствия, который вы испытываете каждый день в своей работе.

    Сегодня я хочу поделиться с вами концептом, который является моей путевой звездой во всем, что я делаю в своем деле.

    И да, если когда-нибудь я захочу снова работать в корпоративных структурах или консалтинге, этот концепт будет выделять и помогать мне по пути, 100 процентов.

    Поэтому сегодня я хочу поделиться им с вами. "Результаты заранее". Результаты вперед.

    Когда вы откроете себя тому, что можете давать своему работодателю или клиентам результаты заранее и в итоге не терять, а наоборот приобретать (потому что вы уже помогаете, вы уже в состоянии изобилия и удовольствия) ... ваше дальнейшее движения и возможности могут вас очень удивить.

    В эпизоде сегодня вы узнаете:

    как увидеть, где вы НЕ используете волшебную силу этого концепта (хотя могли бы)
    причины, почему люди сегодня не хотят давать результаты заранее
    почему я навсегда предана этому концепту и буду руководствоваться им всегда в процессе принятия решений
    что не является результатами заранее и как начать изменять свою карьеру и бизнес

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ...

    Какой из недостатков вам отзывается?

    Хорошая новость, что эта "недостаточность" необязательно должна быть вашим недостатком.

    Если вы находите себя в ситуации, когда вам кажется, что ресурсы ограничены (и у вас нет времени менять мысли по этому поводу), то вы обязаны знать о концепте "constraint".

    Намеренное ограничение.

    Вы ограничиваете количество бизнесов, которые начинаете, курсов, которые проходите, и да-да, обещаний, которые себе даете.

    В мире, где основные проблемы возникают не из-за недостатка, а на самом деле, от переизбытка, концепт намеренного ограничения позволит вам создать воздух и начать предпринимать действия.

    Потому что у вас не будет 100000 опций. Вы не будете раскидываться идеями, временем и деньгами.

    Вы будете максимально сфокусированы, креативны и ... спокойны.

    Этот концепт реально изменил мою жизнь. Приглашаю вас в эпизод, чтобы узнать, как он может помочь и вам.

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • Токсичные люди.

    Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек, которого в народе мы привыкли называть "токсичным"

    Он&она пытается манипулировать, постоянно в плохом настроении, иногда ведет себя вызывающе, а иногда просто задает ну очень раздражающие вопросы.

    В сегодняшнем эпизоде вы научитесь работать с "токсичностью" так, чтобы всегда оставлять силу и выбор на своей стороне.

    Мы обсудим:

    Почему люди становятся токсичными
    Ошибки, которые мы допускаем, когда называем человека "токсичным"
    В чем проблематично использование такого термина
    Как на самом деле обращаться с "токсичными" людьми на работе и в вашем непосредственном окружении

    и многое-многое другое!

    Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас лично в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

  • Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”.

    Я не согласна, потому что считаю, что многие из нас умеют и любят других людей.

    А вот, что касается любви и веры в себя.. Не так сильно.

    В этом эпизоде я предлагаю рассмотреть причины, почему нам часто проще любить других. Вы сможете использовать их как возможности усилить чувство любви и к себе тоже.

    Вы узнаете:

    Основную ошибку любви к себе, которая маскируется в разных коучинговых ситуацияхЭволюционные причины любви к ближним Особенности любви к себе в современной мире Формула любви, которая позволит вам создать безопасное пространство для ее выражения

    "Матери, которые возносят своих детей, но дискредитируют себя как объект любви. Тысячи фанатов которые возвышают своих кумиров, любят их безусловно, и готовы простить им абсолютно все. Но когда речь заходит о чувстве любви к себе ..." - Продолжение в эпизоде

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson (и да-да! та самая формула :)

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • 100 - это рубеж, или начало, или конец?

    Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы поговорим об ошибке, которую допускают, как начинающие, так и эксперты, в отношении времени и своих возможностей.

    Я поделюсь с вами мыслью, которая стала моим важным спутником в развитии бизнеса, отношений и даже подкаста Не учи меня жить.

    Но самое главное....в этом эпизоде вы услышите потрясающих людей, слушателей подкаста.

    Спектр локаций и профессиональных интересов поражает, но нас объединяет любовь к работе с мышлением, а также желание жить наполнено и по-настоящему.

    Спасибо огромное каждому слушателю, который поделился своим аудио. Мне было безумно тяжело сделать выбор (читай, принять решение ;), какие аудио поместить в этот эпизод, и мой people-pleaser, конечно, хотел оставить абсолютно все :) но если вы не услышите себя в этом эпизоде, знайте, что я все равно очень ценю вас и шлю самые теплые чувства.

    Ну что, начинаем?

    Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz (Места на Октябрьский закончились менее, чем за 36 часов с момента открытия записи, в месяц выхода эпизода запись идет на 2022 г. )

  • Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое сердце"? Какую роль играет эволюция и ваш мозг в эмоциях, которые мы переживаем в процессе расставания?

    Если вы сейчас проходите через расставание, или вам разбили сердце давно, но раны не зажили, либо вы боитесь начинать новые отношения, потому что заранее предвосхищаете нежеланный исход ... вам нужно послушать этот эпизод.

    Мы поговорим о том, как поддерживать и НЕ поддерживать себя в процессе расставания
    Почему важно окружать себя людьми, которые видят в вас безусловную ценность
    Как я успокаиваю свой не всегда спокойный мозг, когда он начинает предлагать самые нежеланные сценарии в будущем
    Эмоции, которые нужно допустить, и мысли, которые лучше пока отпустить

    "Вы настолько больше, чем это конкретное расставание. Вы целая вселенная. Ваша жизнь - история, которая только начинает разворачиваться...." - Продолжение в эпизоде

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz (Места на Октябрьский закончились менее, чем за 36 часов с момента открытия записи, в месяц выхода эпизода запись идет на 2022 г. )

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и принять поступки других? Осуждения — это всегда плохо?

    Подробно разбираем эти вопросы в 98 эпизоде подкаста, также вы узнаете:

    что такое осуждения с точки зрения работы с мышлением причины, по которым у нас есть склонность осуждать другихна что обращать особое внимание при работе с осуждениями5 техник, чтобы избавиться от осужденийвопросы, чтобы разобраться, за что вы осуждаете других (и самих себя, в том числе)

    Карточки об осуждениях уже в моем телеграм-канале:

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабатывать? Как определить, перерабатываете вы или недорабатываете?

    В 97 эпизоде подкаста разбираем важнейшую тему переработок и недоработок.

    Также вы узнаете:

    К какому типу вы относитесь — перерабатывающие или недоработывающие — и что с этим пониманием делатьКак прийти к золотой середине между этими двумя категориямиОсновные проблемы недорабатывающих и перерабатывающихПонятие slow-living или действия в правильной скорости

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Как контролировать неконтролируемое?

    Можно ли действовать по обстоятельствам и получать удовольствие? (Спасибо дорогой подруге, @pani_pshenichka [https://instagram.com/pani_pshenichka?utm_medium=copy_link] , за брошенный вызов;) Что мы действительно можем контролировать?

    В 96 эпизоде мы говорим про контроль, наше мышление в этой сфере, а также опасные идеи относительно контроля, которые часто замечаю в информационном пространстве.

    Также в этом эпизоде вы узнаете:

    Что мы можем контролировать, а что действительно лучше отпустить Распространенные примеры в сфере карьеры, здоровья и организации жизни, где мы пытаемся контролировать неконтролируемое Упражнение, которое помогает снизить градус контроля в вашей жизниМысль-помощник, если вы хотите вернуть фокус на то, что находится под вашим контролем и перестать пытаться контролировать все

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставлять эти две области.

    Можно ли быть коучем для самого себя?

    В этом бонусном эпизоде я поделюсь с вами, почему наличие коуча изменит вашу жизнь.

    Вы узнаете:

    Как менять мышление с помощью последовательной практикиЧто дают коучинговые сессии и почему регулярность важнее, чем конкретные темы коучингаКак распознать убеждения, которые тянут вас назадНеожиданные задачи, которые для меня решает коучингПочему я мечтаю, чтобы у каждого человека в условиях современных реалий был лайф коуч

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без понимания важнейшей эмоции, которую испытывает каждый из нас. В этом эпизоде мы говорим про Стыд. Что это за эмоция, откуда она берется и почему мы ее испытываем?

    В эпизоде вы узнаете:

    Что означает эмоция стыдаКакие ошибки мы не хотим допускать с этой эмоциейКто чаще испытывает эту эмоциюОчень важная ловушка в работе со стыдомСпособы бережной проработки эмоции стыда

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    Эпизод про сожаления, который упоминаю: https://clck.ru/WWu5E

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соответствовать другим, например, в новой компании? Как это чувствуется? А стоит ли это того?

    О том, как быть собой и познавать свою аутентичность мы поговорим в этом эпизоде.

    Также вы узнаете:

    Четкие и практичные идеи по вопросам аутентичности и что вообще значит «быть собой»Мою личную историю о том, как я не была собой в ИнстаграмМифы по поводу того, что означает быть собойКонцепт «трех себя», который может сберечь вас от сомнения по типу: «а правильно ли я являюсь собой?»

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ⚡️Стать частью комьюнити DREAMBIG! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили?

    Вы хорошо выполняете обещания, которые даёте другим, но как наконец начать выполнять обещания, данные самому себе? Как вернуть доверие себе? Как перестать фантазировать и начать выполнять запланированное?

    В этом выпуске я делюсь коучинговым инструментом, который поможет вам ответить на все эти вопросы.

    Также вы узнаете:

    Что представляет собой минимальный базовый уровень, и почему он может стать вашим секретным оружием для воплощения любой мечтыКак именно перфекционизм мешает вам развить желаемые привычки и достигать целейПримеры, как минимальный базовый уровень может создать прочную и гармоничную базу в ваших конкретных ситуациях

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    🎙Слушать эпизод в гостях на подкасте «Начнем с понедельника»: https://bit.ly/3rxcAZY

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете настоящие причины, почему вещи, успех и деньги не влияют напрямую на наше эмоциональное состояние.

    Если вы вдруг пропустили прошлый эпизод, обязательно вернитесь к нему, потому что в нем я раскрываю саму проблематику и показываю, почему мы сегодня особенно часто и неосознанно выбираем материальное перед эмоциональным (даже когда говорим, что это не так:))

    В этой части вы узнаете:

    4 причины, основанные на исследованиях, почему материальное богатство не ведет к богатству эмоциональномуПсихологический феномен о повышении планки консьюмеризма и его эмоциональных последствиях Приятный побочный эффект от эмоционального богатстваВажное решение, которое каждый может принять ПРЯМО сейчас

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Что является для вас приоритетом — материальное или эмоциональное? Могут ли материальные вещи (машины, дома, одежда) сделать нас счастливее?

    Где ваш фокус? Надежно ли инвестировать (финансы и время) в эмоциональное или безопаснее вкладывать в материальные вещи?

    На эти вопросы мы ответим в части 1 эпизода про Материальное и Эмоциональное богатство.

    Кроме того, вы услышите:

    Разбор вопроса участницы DREAMBIG о негативных мыслях (как пример письменных консультаций, которые будут доступны участникам DREAMBIG без ограничений)4 состояния, в которых мы себя находим в части эмоционального и материального богатстваПричины, почему мы чаще находим себя в состоянии эмоциональной бедности сегодняПочему с вами все так, если внутри вы приоритезируете материальное над эмоциональным, и как сделать этот выбор более осознанным

    ⚡️Оставь заявку, чтобы стать частью комьюнити Dreambig здесь! https://clck.ru/XYTmz

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    💫Жду вас в блоге в Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Как сделать себя сильнее и устойчивее в отношениях? Как мы забираем у себя силу в отношениях?

    Что помогает выстроить доверие? Как сформировать свои ценности в отношениях?

    Я поделюсь с вами несколькими конкретными инструментами, которые помогут вам почувствовать свою собственную силу в отношениях, а во многих случаях углубить чувство любви к своему партнеру, и главное, к себе в этих отношениях.

    Вы узнаете:

    Как построить более доверительные отношения с собой и вашим партнёромЛичный пример, который покажет, как мы можем более осознанно выбирать чувства Формула, которая поможет найти силу в любых отношениях3 вопроса для определения своих ценностей в отношениях

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    Слушать эпизод о силе принятия: https://clck.ru/Veb5U

    ✨В моем телеграм-канале вы найдёте практические материалы к этому эпизоду: https://teleg.run/alenaborjesson

    ⚡️Стань частью комьюнити Dreambig здесь: https://clck.ru/XYTmz

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/

  • Менталитет недостатка — это состояние, когда вы настолько одержимы отсутствием чего-то (денег, времени, любви ...), что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы вы ни старались.

    Вспомните состояние, когда мы садимся на диету. Какие мысли заполняют наш мозг? Конечно, о еде.

    Или когда кажется, что не хватает времени ни на что. В этот момент мы только и думаем, что ничего не успеваем.

    Хорошая новость, что состояние недостатка — это наш выбор (к сожалению, часто неосознанный, но все же). И это значит, что мы можем намеренно переводить свой мозг в состояние достатка или даже изобилия. В этом эпизоде поговорим, как.

    Вы также узнаете:

    В чем проявляется менталитет недостатка (scarcity mindset), и чем он опасен для нашего мозга2 основные мысли, которые вызывают менталитет недостаткаПримеры, которые покажут как менталитет недостатка подпитывает сам себяКонкретные шаги, чтобы перейти от менталитета недостатка к достатку

    Слушать эпизод про зависть: https://clck.ru/VXXjX

    *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность

    ✨Еще больше инструментов и практик по проработке мышления и чувств в моем телеграм- канале: https://teleg.run/alenaborjesson

    ⚡️Стать частью комьюнити Dreambig! https://alenaborjesson.com

    💫Жду вас в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.borjesson/