Episodes

  • ไม่ว่าโปร 1 เดือน 1 ยัน 12 เดือน 12 ที่แพ้มาราบคาบทั้งปี หรือเทศกาลลดกระหน่ำรวมของเซลล์ราคาดีที่แวะเวียนมารบกวนเงินเก็บในกระเป๋าสตางค์อีกครั้งในช่วงปลายปี การช้อปปิ้งถือเป็นยาพาราแก้อาการปวดเศียรเวียนเกล้าจากสารพัดสิ่งในชีวิตได้ดีเสมอ แต่ช้อปอย่างไรให้เป็น ‘Shopping Therapy’ ไม่ใช่ ‘Shopaholic’ พอดแคสต์ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ ชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา สำรวจวิถีการช้อปปิ้งอีกครั้ง อธิบายตามหลักจิตวิทยาว่าการจับจ่ายใช้สอยทำให้เรามีความสุขได้อย่างไร พร้อมแนะ 6 เทคนิคการช้อปจากหมอเอิ้น เปย์อย่างไรให้ใจเบาแต่กระเป๋ายังตุงอยู่ มาเซฟเงินในกระเป๋าและเอาชีวิตรอดฝ่าดงของเซลล์ตามห้างและเทศกาลช้อปออนไลน์ไปด้วยกัน!

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • วิกฤตไม่ได้เป็นเรื่องเลวร้ายในชีวิตเสมอไป มันอาจให้บทเรียนครั้งยิ่งใหญ่และเป็นโอกาสได้ในคราวเดียวกัน หากเรารู้จักมันดีพอและรับมือด้วยหัวใจที่แข็งแรง

    พอดแคสต์รายการ Good Mind คราวนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ และ ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาชวนคุณผู้ฟังย้อนมองกลับไปสำรวจเส้นทางชีวิตว่าได้ผ่านวิกฤตครั้งสำคัญมาแล้วกี่ครั้ง พร้อมตั้งคำถามว่า หนักหน่วงแค่ไหนจึงจัดเป็นวิกฤตได้ หมอเอิ้นให้หลักเกณฑ์การรู้จักวิกฤตเบื้องต้น และวิธีประมือกับวิกฤตอย่างเชี่ยวชาญ เปลี่ยนวิกฤตเป็นความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร้กังวล ทำให้ความสุขเดินเคียงคู่กับความสำเร็จ ฟังกลเม็ดเคล็ดลับทั้งหมดได้ในรายการตอนนี้

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Defense Mechanism หรือ เกราะป้องกันใจ คือกลไกการป้องกันตัวซึ่งเป็นรากฐานของบุคลิกภาพ แต่เรามักหยิบมาใช้อัตโนมัติโดยไม่เคยได้ทันสังเกต

    พอดแคสต์ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาสำรวจเกราะป้องกันใจรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ Introjection ‘แบกโลกทั้งใบไว้ที่ใจเราคนเดียว’ Projection การโยนความคิด การเล่นใหญ่เมื่อเจอปัญหา จนถึงการดื้อเงียบ พร้อมดูว่าเกราะป้องกันใจแบบต่างๆ สะท้อนความเป็นตัวตนแบบไหนออกมา การใช้เกราะเดิมๆ ในการรับมือปัญหามีข้อเสียอะไร เราจะรับมือกับกับดักความเคยชิน และสลับใช้เกราะป้องกันใจไม่ให้จำเจ จนส่งผลต่อความสุขสำเร็จได้อย่างไร หาคำตอบได้ในรายการตอนนี้

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • หลังจากให้เทคนิคการฟังอย่างลึกซึ้ง (Deep Listening) ไปเมื่อคราวก่อน พร้อมแจกการบ้านให้กลับไปฟังคนรอบตัวเล่าเรื่องวันละ 5 นาที โดยห้ามตอบโต้ ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ และ ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา ชวนอัปเลเวลมาทำความรู้จักการฟังเชิงรุก (Active Listening) ‘ฟังแบบไหน ต้องตอบโต้อย่างไร’ ผ่านเทคนิค ‘LISTEN’ จากหมอเอิ้น

    เริ่มตั้งแต่ทำตัวให้ดูสนใจผู้ฟัง กลวิธีการตั้งคำถามปลายเปิด ไปจนถึงเคล็ดลับพูดทวนประโยคเพื่อตรวจสอบความเข้าใจ Active Listening ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้แค่ไหน และพาเราไปพบกับทางออกของปัญหาได้อย่างไร ชวนฝึกเทคนิคพร้อมกลับไปพิสูจน์ได้ด้วยตัวเอง

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • ว่ากันว่ามนุษย์มี 2 หู มากกว่า 1 ปาก ก็เพราะพระเจ้าอยากให้เราฟังมากกว่าพูด แต่เราเชื่อว่าทักษะพื้นฐานอย่างการฟัง ที่ดูเหมือนจะง่ายดายจนถูกมองข้าม คือต้นตอปัญหาใหญ่โตมากมาย ขณะเดียวกันก็เป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะพาไปสู่ความสุขและความสำเร็จ

    รายการ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาเรียนรู้พร้อมฝึกฝนทักษะการฟังแบบ Deep Listening การฟังอย่างลึกซึ้งด้วยหัวใจ กับ 4 สเต็ปพื้นฐานจาก Theory U ของ อ็อตโต ชาร์เมอร์ (Otto Scharmer) ตั้งแต่รับฟังเพื่อเก็บข้อมูล จนถึงรับฟังเพื่อหาทางออก มาเปลี่ยน ‘ได้ยิน’ เป็น ‘ได้ฟัง’ พร้อมกันได้เลย

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • การสื่อสารคือทักษะขั้นพื้นฐานที่แม้เราใช้กันอยู่ทุกวี่วัน แต่ก็ยังมีปัญหาเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ ยิ่งมีคนบอกว่า ‘การสื่อสารคือกุญแจของความสำเร็จ’ ก็ยิ่งชวนสงสัยว่าจะฝึกฝนให้เก่งขึ้นได้อย่างไร รายการ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาเข้าห้องเรียนจำลอง ชวนสำรวจวิธีการสื่อสารผ่านภาษาเฉพาะของคนแต่ละบุคลิก โดยอ้างอิงกับแบบสำรวจสัตว์สี่ทิศ (DISC Personality) กระทิง อินทรีย์ หมี หนู เราเป็นสัตว์ชนิดไหน คู่สื่อสารน่าจะมีบุคลิกแบบใด แล้วมีเทคนิคการพูดคุยข้ามหมวดหมู่ เต้นรำไปกับภาษาของกันและกันอย่างไร หาคำตอบได้จากหมอเอิ้นในรายการตอนนี้

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • ท่ามกลางสถานการณ์โรคระบาดใจร้าย ไม่ว่าใครจะมีสุขภาพจิตแข็งแรงสักแค่ไหน เราเชื่อว่าย่อมต้องมีบางโมเมนต์ที่แอบหวั่นไหว พลอยกังวลไปกับข่าวสารบ้านเมืองแน่ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาท่องสำรวจภายในจิตใจ ตรวจดูเส้นบางๆ ระหว่างความกลัวแบบปกติ ความกังวลจากสัญชาตญาณธรรมชาติ กับอาการของโรควิตกกังวล พฤติกรรมความเครียดแบบไหนถึงเรียกว่าพอดี จัดอยู่ในขั้นปกติ จุดบ่งชี้อะไรที่บอกว่าเข้าข่ายควรปรึกษาแพทย์ ฟังเรื่องราวทั้งหมดได้ในรายการ Good Mind ตอนนี้

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • สำหรับบางคน การ Work from Home อาจทำลาย Work-life Balance ให้พังครืนลงในชั่วพริบตา รายการ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาทำความรู้จัก ‘Work-life Integration’ เทคนิคการปรับรวมเอา Work Life Love Rest เข้าไว้ด้วยกันอย่างแนบเนียน แถมเฉลย 6 เครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้รวมชีวิตเข้ากับงานได้อย่างมีความสุข

    ตั้งแต่การตระหนักรู้ตัวเอง การหายใจ ท่าทางการทำงาน การกิน ไปจนถึงการนอนและการสื่อสาร พักไปทำงานไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำความรู้จัก Work-life Integration พร้อมปรับชีวิตทำงานรับฤดูกาลล็อกดาวน์ได้ในรายการตอนนี้

  • ฤดูกาล Work from Home กลับมาเยือนอย่างเป็นทางการอีกครั้งเมื่อรัฐบาลประกาศขอความร่วมมือ ขโมยเวลาใช้ชีวิตและบรรยากาศออฟฟิศแสนสุขไปเสียดื้อๆ บีบให้เราต้องคุดคู้อุดอู้นั่งงมแป้นอักขระอยู่ที่บ้าน รายการ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาร่วมกันไขเคล็ดลับ ทำงานที่บ้านอย่างไรให้ได้ทั้งงานดีและมีความสุข สำรวจทุกเส้นสายสัมพันธ์ ทั้งจากมุมมองพนักงาน เจ้านาย-ลูกน้อง ครอบครัว พร้อมเฉลยวิธีแก้ปัญหาสุขภาพใจ แนะเคล็ดวิชา Work from Home อย่างไรให้งานดีมีสุขไว้เบ็ดเสร็จ ฟังจบรับรองว่าเป็นนักเวิร์กฟรอมโฮมระดับมืออาชีพแน่นอน

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • หลายคนคงยังไม่รู้ว่า ตลอดหลายสัปดาห์ที่ผ่านมานี้ สาเหตุที่ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ ห่างหน้าหายตาไปไหนจากเฟซบุ๊กไลฟ์และคลับเฮาส์ คือเธอประสบอุบัติเหตุจากกีฬาเซิร์ฟสเก็ตอย่างหนัก จนเกือบเข้าใกล้ภาวะสูญเสียสติ ราวกับว่ามีความตายมานั่งอยู่ข้างกายตลอดระยะเวลาที่เธอพักฟื้นอยู่ที่หออภิบาลผู้ป่วยวิกฤต เหตุการณ์นี้ทำให้เธอได้หันกลับมาคิดทบทวนกับตัวเองจนค้นพบ 4 คำถามสำคัญที่ทำให้เธอพบคุณค่าของชีวิต ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา จะมาเป็นตัวแทนผู้ฟัง ร่วมตั้งโจทย์ 4 คำถาม พร้อมชวนหาคำตอบในใจกับหมอเอิ้น ผ่านรายการ Good Mind ตอนนี้

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • รายการ Good Mind ตอนนี้ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ ชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มาเปลี่ยนความขี้เกียจที่เคยถูกปรามาสว่าเป็นความชั่วร้ายของชีวิต ให้เป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวัน ด้วยการพาไปทำความรู้จักความขี้เกียจอย่างลึกซึ้ง ตั้งแต่อาการเซื่องซึมเฉื่อยชาไปจนถึงไม่อยากลุกขึ้นมาทำงาน พร้อมปฏิวัติความเข้าใจต่ออาการขี้เกียจเสียใหม่ ใช้ชีวิตอย่างไรให้อยู่กับความขี้เกียจได้อย่างมีความสุข

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา

  • การนอนคือเรื่องพื้นฐานที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพใจอย่างมาก นอนไม่ดี นอนไม่พอ ก็พลอยทำให้ชีวิตประจำวันและหน้าที่การงานเสียหายได้ง่ายๆ หมอเอิ้น-พิยะดา หาชัยภูมิ จิตแพทย์นักแต่งเพลง จึงชวน ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา มานั่งนอนสนทนาถึงเรื่องการพักผ่อน ประเดิมตอนแรกของรายการ Good Mind ด้วยปัญหาการนอนจากหลากหลายกรณีตัวอย่างที่น่าสนใจ การทำงานของกายและใจยามนิทรา วิธีสังเกตปัญหาการนอนเบื้องต้นด้วยตัวเอง ไปจนถึงเทคนิคการพัฒนาการนอนให้คุ้มค่าคุ้มเวลามากที่สุดด้วย Sleep Hygene (สุขวินัยในการนอน) แถมสอดแทรกความรู้จากจิตแพทย์มากประสบการณ์ รับรองฟังจบแล้วนอนหลับเก่งขึ้นแน่นอน

    ดำเนินรายการ : พิยะดา หาชัยภูมิ, ช้างน้อย กุญชร ณ อยุธยา