Episodes

  • Te doy la bienvenida una noche más a meditación para dormir. 

    Gracias por dejarme acompañarte en este viaje hacia la calma.

    Este tiempo resérvalo para ti. Piensa en este momento como tu momento de conectar contigo, conectar con tu paz interior, con tu calma, con tu armonía, permítete estar en calma y descansar.

    Ahora sumérgete en un maravilloso sueño y desconecta del día, es tu momento.

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    En este nuevo episodio comparto contigo, una meditación con un bonito cuento y mi reflexión personal.

    “La confianza del pájaro no está en la rama en la que se apoya, sino en sus propias alas”.

    Algunas personas en según qué situaciones toman el vuelo y otras personas por alguna circunstancia permanecen en la rama.

     Cada situación es diferente. Es bueno en algunas situaciones no acomodarse y salir de nuestra zona de confort, esto quiere decir que en muchas ocasiones estamos aguantando situaciones que nos duelen y ahí es donde hay que salir, pedir ayuda.

     Confía en tus capacidades ellas son las que te ayudan a levantar el vuelo.

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    Los dos Halcones

    Cuenta la historia que un rey de un país muy lejano recibió como obsequio en su cumpleaños dos pichones de halcón y los entregó al maestro de cetrería para que los entrenara.

    Pasados unos meses, el instructor le comunicó que uno de los halcones estaba perfectamente educado, había aprendido a volar y a cazar, pero que no sabía qué le sucedía al otro halcón: no se había movido de una rama desde el día de su llegada a palacio, e incluso había que llevarle el alimento hasta allí.

    El rey mandó llamar a curanderos y sanadores de todo tipo, pero nadie consiguió hacer volar al ave. Encargó entonces la misión a varios miembros de la corte, pero a pesar de los intentos nada cambió; por la ventana de sus habitaciones el monarca veía que el pájaro continuaba inmóvil. Publicó por fin un llamamiento entre sus súbditos solicitando ayuda, y entonces, a la mañana siguiente vio al halcón volar ágilmente por los jardines.

    -Traed al autor de este milagro -dijo a su séquito. Al poco rato le presentaron a un campesino.

    - ¿Tú hiciste volar al halcón? ¿Cómo lo lograste? ¿Eres mago, acaso?

    Entre feliz e intimidado, el hombrecito explicó:

    -No fue difícil, Su Alteza: sólo corté la rama. El pájaro se dio cuenta de que tenía alas y se lanzó a volar.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

    El contenido de este podcast es de carácter informativo. No es, ni pretende ser, ningún tipo de aproximación terapéutica y solo expresa la opinión de su creador. No reemplaza en ningún momento una consulta con un especialista en cualquier área de la salud física o mental.

  • Espero de corazón que te guste, si es así, por favor, no olvides:

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    Faltan pocos días para terminar este año y es por este motivo que hoy he querido compartir contigo este nuevo episodio, para que te hagas algunas preguntas después de escuchar este bonito cuento.

    Así que después de escuchar este episodio, durante estos días busca momentos que estés a solas para reflexionar y hacerte algunas preguntas como, por ejemplo:

    ¿Cuáles son las piedras grandes en nuestra vida?

    Recuerda, ponerlas primero. El resto encontrarán su lugar.

    Es cuestión de poner primero en nuestra vida aquellas cosas que son más importantes, y el resto de las cosas encontrarán su lugar. Saber cuáles son nuestras piedras grandes es la base para saber valorar nuestras prioridades.

    Si gastamos nuestro tiempo y energía en cosas que son pequeñas o sin importancia, entonces nunca tendremos tiempo para dedicárselo a las piedras grandes.

    Si llenamos el frasco con agua y arena, al final no habrá espacio para las piedras grandes, que son nuestra base y nuestras prioridades.

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    Cuento: Las piedras y el frasco.

    Cierto día en una conferencia a un grupo de profesionales les dieron un ejemplo que jamás olvidarían.

    De pie frente a un auditorio compuesto por gente muy exitosa dijo el conferencista:

    Quisiera hacerles una pequeña demostración…

    De debajo de la mesa sacó un tarro de vidrio de boca ancha y lo puso sobre la mesa. Luego sacó una docena de piedras del tamaño de un puño y empezó a colocarlas en el tarro.

    Cuando el tarro estaba lleno preguntó al auditorio: ¿Está lleno este tarro?

    Todos los asistentes dijeron ¡Sí!

    Entonces dijo: ¿Están seguros? Y sacó de debajo de la mesa un cubo con piedras pequeñas de construcción. Echó unas pocas piedras en el tarro y lo movió haciendo que las piedras pequeñas se acomodaran en el espacio vacío entre las grandes. Y preguntó una vez más: ¿Está lleno este tarro?

    Esta vez el auditorio ya suponía lo que vendría y uno de los asistentes dijo en voz alta: “Probablemente no”.

    Muy bien contestó el conferencista. Sacó de debajo de la mesa un cubo lleno de arena y empezó a echarlo en el tarro. La arena se acomodó en el espacio entre las piedras grandes y las pequeñas.

    Una vez más pregunto: ¿Está lleno este tarro?

    Esta vez varias personas respondieron a coro: ¡No!

    Una vez más dijo: ¡Muy bien! luego sacó una jarra llena de agua y echó agua al tarro con piedras hasta que estuvo lleno hasta el borde mismo. Cuando terminó, miro al auditorio y preguntó: ¿Cuál creen que es la enseñanza?

    Uno de los espectadores levantó la mano y dijo: La enseñanza es que no importa como de lleno esté tu horario, si de verdad lo intentas, siempre podrás incluir más cosas.

    ¡No! replicó el conferencista, esa no es la enseñanza. La enseñanza es que, si no pones las piedras grandes primero, no podrás ponerlas en ningún otro momento, estás piedras representan lo más importante, la familia, los amigos, tus valores… si priorizas cosas pequeñas no habrá espacio para lo que vale la pena en tu vida. Es cuestión de organizarse.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

    El contenido de este podcast es de carácter informativo. No es, ni pretende ser, ningún tipo de aproximación terapéutica y solo expresa la opinión de su creador. No reemplaza en ningún momento una consulta con un especialista en cualquier área de la salud física o mental.

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  • Meditación guiada para que conectes contigo y te abraces. El bonito cuento para reflexionar “El papel arrugado”

    Bienvenida bienvenido a Meditación para dormir, hoy comparto una bonita meditación para que conectes contigo y te abraces.

    Piensa un momento en cómo te hablas a ti mism@. Muchas veces cuando las cosas no nos salen como queremos nuestro dialogo interno es más negativo que positivo. Es por este motivo que hoy te presento este nuevo episodio con una meditación muy especial. Para que te hables bonito.

    Cambia tu dialogo interno y háblate bonito. Trátate con amor y cariño como lo harías con tu mejor amig@ si te necesitara.

    Date un abrazo muy fuerte. Rodéate con los brazos y date un gran achuchón. ❤️

    "Eres tu propia plantita, riégate, háblate bonito, florece" ( El Principito)

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    Papel arrugado

    Contaba un predicador que, cuando era niño, su carácter impulsivo lo hacía estallar en cólera a la menor provocación.

    Luego de que sucedía, casi siempre se sentía avergonzado y batallaba por pedir excusas a quien había ofendido.

    Un día su maestro, que lo vio dando justificaciones después de una explosión de ira a uno de sus compañeros de clase, lo llevó al salón, le entregó una hoja de papel lisa y le dijo:

    —¡Arrúgalo! El muchacho, no sin cierta sorpresa, obedeció e hizo con el papel una bolita. —Ahora —volvió a decirle el maestro— déjalo como estaba antes.

    Por supuesto que no pudo dejarlo como estaba. Por más que trataba, el papel siempre permanecía lleno de pliegues y de arrugas.

    Entonces el maestro remató diciendo:

    —El corazón de las personas es como ese papel. La huella que dejas con tu ofensa será tan difícil de borrar como esas arrugas y esos pliegues.

    Así aprendió a ser más comprensivo y más paciente, recordando, cuando está a punto de estallar, el ejemplo del papel arrugado.

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    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

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  • Bienvenida bienvenido a Meditación para dormir hoy comparto contigo una bonita historia. 

    Esta es mi reflexión:

    La mente no para es verdad, pero hay que aprender a vivir el presente a buscar momentos para estar con nuestra familia con los cinco sentidos y que esos momentos nos carguen de buena energía y que sean los momentos más bonitos del día.

    Lo más bonito de este cuento para mí, es la lección del carpintero, como suelta las preocupaciones del día a día para poder estar con su familia compartiendo momentos de calidad.

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    El árbol de las preocupaciones.

    Un rico comerciante contrató a un carpintero para restaurar una antigua casa colonial. Como el comerciante era de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y le preocupaba que el trabajo no quedase bien, decidió pasar un día en la casa, para ver cómo iban las obras.

    Al final de la jornada, se dio cuenta de que el carpintero había trabajado mucho, a pesar de que había sufrido varios contratiempos. Para completar el día de mala suerte, el coche también se negó a funcionar así que el empresario se ofreció para llevarle a casa.

    El carpintero no habló durante todo el trayecto, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido a lo largo del día. Sin embargo, al llegar invitó al comerciante a conocer a su familia y a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo delante de un pequeño árbol y acarició sus ramas durante pocos minutos.

    Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación era radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas y animada conversación. Al terminar la velada, el carpintero acompañó al comerciante al coche. Cuando pasaron por delante del árbol, este le preguntó:

    – ¿Qué tiene de especial ese árbol? Antes de entrar estabas enojado y preocupado y después de tocarlo eras otro hombre.

    – Ese es el árbol de los problemas – le respondió el carpintero. – Soy consciente de que no puedo evitar los contratiempos en el trabajo pero no tengo por qué llevarme las preocupaciones a casa. Cuando toco sus ramas, dejo ahí las preocupaciones y las recojo a la mañana siguiente, cuando regreso al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos motivos para preocuparme que los que dejé el día antes. Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más valiosas de su vida.

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    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

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  • Te doy la bienvenida una noche más a meditación para dormir.

    Piensa en este momento como tu momento de conectar contigo y desconectar del día.

    Hoy comparto contigo este cuento, "El Paquete de Galletas". Espero de corazón que te guste.

    El Paquete de Galletas

    Había una vez una señora que debía viajar en tren.

    Cuando la señora llegó a la estación, le informaron de que su tren se retrasaría aproximadamente una hora. Un poco fastidiada, se compró una revista, un paquete de galletas y una botella de agua. Buscó un banco en el andén central y se sentó, preparada para la espera.

    Mientras ojeaba la revista, un joven se sentó a su lado y comenzó a leer un diario. De pronto, sin decir una sola palabra, estiró la mano, tomó el paquete de galletas, lo abrió y comenzó a comer. La señora se molestó un poco; no quería ser grosera pero tampoco hacer de cuenta que nada había pasado. Así que, con un gesto exagerado, tomó el paquete, sacó una galleta y se la comió mirando fijamente al joven.

    Como respuesta, el joven tomó otra galleta y, mirando a la señora a los ojos y sonriendo, se la llevó a la boca. Ya enojada, ella cogió otra galleta y, con ostensibles señales de fastidio, se la comió mirándolo fijamente.

    El diálogo de miradas y sonrisas continuó entre galleta y galleta. La señora estaba cada vez más irritada, y el muchacho cada vez más sonriente. Finalmente, ella se dio cuenta de que sólo quedaba una galleta, y pensó: “No podrá ser tan caradura” mientras miraba alternativamente al joven y al paquete. Con mucha calma el joven alargó la mano, tomó la galleta y la partió en dos. Con un gesto amable, le ofreció la mitad a su compañera de banco.

    - ¡Gracias! -dijo ella tomando con rudeza el trozo de galleta.

    -De nada -contestó el joven sonriendo, mientras comía su mitad.

    Entonces el tren anunció su partida. La señora se levantó furiosa del banco y subió a su vagón. Desde la ventanilla, vio al muchacho todavía sentado en el andén y pensó: “¡Qué insolente y mal educado! ¡Qué será de nuestro mundo!” De pronto sintió la boca reseca por el disgusto. Abrió su bolso para sacar la botella de agua y se quedó estupefacta cuando encontró allí su paquete de galletas intacto.

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    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

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  • En este nuevo episodio, comparto contigo este bonito cuento. Las estrellas de mar.

    Un cuento que te hace reflexionar sobre la pasividad y la ignorancia. Las pequeñas acciones cuentan.

    Esta pregunta que te hago es para que la reflexiones cuando leas o escuches este bonito cuento.

    ¿Cuáles son las estrellas de mar hoy en tu vida?

    Espero de corazón que te guste. ❤️

    Las estrellas de mar

    Había una vez un escritor que vivía en una playa tranquila, cerca de una colonia de pescadores.
    Todas las mañanas iba a caminar por la orilla del mar para inspirarse, y las tardes las concurría en su casa escribiendo.

    Cierto día mientras caminaba por la playa, vio una sombra que parecía bailar.
    Al acercarse a esa figura, se dio cuenta de que se trataba de una niña. Recogía estrellas de mar que estaban en la arena para tirarlas nuevamente al mar.
    – ¿Por qué estás haciendo eso? – preguntó el escritor.
    – ¿No lo ve? —explicó la niña— La marea está baja y el sol está brillando. Ellas se secarán y morirán si permanecen aquí, en la arena.

    El escritor quedó asombrado por lo que había dicho la niña, y le dijo:
    – Joven… existen millones de kilómetros de playa en este mundo y centenares de millones de estrellas de mar desparramadas por las playas. ¿Qué diferencia hay?
    Tú tiras sólo unas pocas estrellas al océano y la mayoría muere. ¿Qué diferencia hay?

    -Para esta estrella, sí hice una diferencia…
    Aquella noche el escritor…no pudo escribir….

    Al día siguiente por la mañana volvió a la orilla, buscó a la niña y se unió a ella; juntos comenzaron a arrojar las estrellas de mar al océano.
    Ahora son dos los que quieren hacer del mundo un lugar mejor.
    Ésa es la diferencia.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños. Dulces Sueños.

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  • 47. Meditación guiada para limpiar energías y la bonita “Parábola la danza de la vida”

    Bienvenida bienvenido a Meditación para dormir, hoy comparto con vosotros una bonita parábola.

    Permite que la danza de la vida te proporcione el bienestar y abundancia que necesites. Fluye y danza hacia ti mismo, hacia tu corazón, hacia tu interior, no hacia el exterior. El anciano concluye: liberémonos de los juicios y permitamos a nuestra alma evolucionar en libertad.

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    Parábola la danza de la vida

    Un joven de la tribu llega con el anciano y le dice:
    - No participaré más en el grupo
    El anciano respondió:
    - Pero ¿por qué?
    El joven respondió:
    - Veo a mi hermana que habla mal de otra; un grupito que vive hablando y no apoya, personas que durante la danza pareciera que tratan de lucirse en lugar de mirar el árbol y tantas otras cosas malas que veo.
    El anciano le respondió:
    - Muy bien, pero antes de irte, quiero que me hagas un favor: toma un vaso lleno de agua y da tres vueltas por el círculo sin derramar una gota de agua en el suelo. Después de eso, puedes salir del grupo.
    Y el joven pensó: ¡Muy fácil!
    Y dio las tres vueltas como le pidió el anciano
    Cuando terminó dijo:
    - Listo.
    Y el anciano le preguntó:
    - Cuando estabas dando vueltas, ¿viste a algún hermano hablar mal de otro?
    La respuesta fue: No.
    ¿Viste a los danzantes quejarse entre sí?
    - No.
    ¿Viste a alguien que no estuviera apoyando?
    - No.
    - ¿Sabes por qué? Le preguntó. - Estabas concentrado en el vaso para no tirar el agua.
    Lo mismo es en nuestro grupo y en la vida. Cuando nuestro enfoque sean nuestros pasos,

    nuestro rezo y nuestra evolución, no tendremos tiempo de ver los errores de los demás.
    Quién sale de un círculo por causa de otro, nunca entró a danzar, a sanar, a rezar, a orar por la humanidad. Quien se fija en los demás, nunca entró con el fin de honrar a sus ancestros, nunca entró para su propia evolución, de encontrar en la danza su verdadero espíritu, de servir a la comunidad.
    Libérense del prejuicio, de la opinión de los demás, de fijarse en los demás, SANEN Y DANCEN.

    🔊Las puertas del Club de Meditación para dormir, 🎉¡ abre sus puertas! 🎉

    Me gustaría acompañarte cuando necesites momentos de calma a conciliar un sueño profundo y reparador.

    Piensa en este momento como tu momento de conectar contigo y desconectar del día.

    ¿Quieres relajarte y así conciliar un sueño reparador? ¿Necesitas ayuda?

    Si te unes al club de Meditación para dormir , te enviaré un nuevo audio cada semana, una meditación con un cuento o una historia para dormir, ejercicios de relajación y mucho más.

    Tendrás episodios exclusivos que únicamente podrás escuchar si perteneces al club Meditación para dormir, te lo enviaré directamente a tu WhatsApp (opcional), de esta manera no tendrás que entrar a ninguna otra plataforma. También en el club Meditación para dormir, tendrás acceso inmediato a todas las Meditaciones con música relajante y con historias para reflexionar.

    ¿Me acompañas en este viaje? Estaré encantada de acompañarte. Meditación para dormir

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños.

  • Bienvenida bienvenido a Meditación para dormir

    Quiero que imagines que estás delante de un manantial de aguas cálidas de color azul turquesa, que brota de lo más profundo de la tierra.

    Es un agua especial que desprende una luz blanca brillante, que te hace sentir mucha paz y tranquilidad.

    Es un agua que limpia y purifica todas las células de tu cuerpo y en el día de hoy vas a entrar para limpiar, cualquier tipo de densidad oscura, bajas frecuencias, sentimientos negtivos.

    Cualquier tipo de energía no beneficiosa para ti.

    🔊Las puertas del Club de Meditación para dormir, 🎉¡ abre sus puertas! 🎉

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    Si tienes cualquier duda o quieres compartir alguna cosa conmigo no dudes en preguntarme: 

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  • Nuevo episodio con una, meditación guiada para conciliar un sueño reparador y el cuento,” El ciego y el publicista”.

    Este cuento me enseña, lo importante que es conectar. Conectar de forma adecuada con las personas que tenemos alrededor y si las cosas no salen como queremos, o no conectamos como queremos, entonces es cuando lo mejor, es cambiar alguna cosa para obtener resultados diferentes.

    Espero de corazón que te guste, si es así, por favor, no olvides:

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    Dulces sueños 😴

    El ciego y el publicista.

    Dicen que había un ciego sentado en la esquina de una calle, con una gorra a sus pies y un pedazo de madera en la cual se leía:

    “POR FAVOR, AYÚDENME, SOY CIEGO”

    Un creativo de publicidad que pasaba frente a él, se detuvo y vio unas pocas monedas en la gorra.

    Sin pedirle permiso tomó el cartel, le dio la vuelta, tomó una tiza y escribió otro anuncio.

    Volvió a poner el pedazo de madera sobre los pies del ciego y se fue.

    Por la tarde el creativo volvió a pasar frente al ciego que pedía limosna, su gorra estaba llena de billetes y monedas.

    El ciego reconoció sus pasos y le preguntó qué había puesto en el cartel.

    El publicista le contestó:

    - “Nada que no sea tan cierto como tu anuncio, pero con otras palabras”, sonrió y siguió su camino.

    El ciego nunca lo supo, pero su nuevo cartel decía:

    “HOY ES PRIMAVERA,Y NO PUEDO VERLA”

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  • Nuevo audio de relajación guiada para dormir profundamente, en este episodio encontrarás el ejercicio de relajación del 10 al 1, para respirar tranquilamente y entrar en un nivel más profundo para que te sientas más y más relajad@, espero de corazón que te ayude a relajarte y a dormir profundamente, además incluye como es habitual un cuento para reflexionar.

    El cuento de Buda y Ananda: La claridad de las aguas

    Un día, cuando caminaban por una región montañosa, Buda ya mayor, bajo el sol de mediodía le dijo a su discípulo Ananda:

    ―Estoy sediento, Ananda. Cuando atravesamos las montañas, pasamos un arroyo. ¿Puedes retroceder el camino y traerme un poco de agua?

    Ananda, deshaciendo el camino, regresó hasta el arroyo. Pero una vez allí se dio cuenta de que unas carretas acababan de atravesarlo, embarrándolo todo. Las hojas muertas que antes yacían en el fondo ahora flotaban sobre el agua. Ésta ya no era bebible y por supuesto no podía llevársela a Buda.

    Decidió entonces regresar junto a Buda. Además, sabía que unas millas más allá del sitio donde habían parado, corría un gran río de agua cristalina.

    Pero Buda, que era muy estricto, le dijo:

    ―Vuelve otra vez, porque recuerdo que cuando pasamos esa agua era pura y cristalina.

    Ananda protestó:

    ―Entiéndelo: entre que llegamos aquí, pasaron unas carretas por el riachuelo y el agua ya no es bebible.

    ―Lo sé ―dijo Buda―, pero ve y siéntate en la orilla, lleve el tiempo que lleve. Ve y siéntate. No te metas en la corriente, porque si te metes en ella, la ensuciarás de nuevo. Simplemente espera, observa y no hagas nada. Esas hojas muertas desaparecerán, el barro se asentará. Entonces, llena mi cuenco y regresa.

    Ananda fue al riachuelo de nuevo porque no podía desobedecer a Buda y allí se sentó a esperar. Y esperando, vio cómo el barro y las hojas muertas se iban asentando despacito, dejando el agua clara y pura, tal cual es su naturaleza.

    Llenó su cuenco y de regreso entendió lo que Buda trataba de enseñarle:

    ―Ananda, no te metas en el río, no sigas la corriente de tu mente, espera en la orilla y simplemente observa. La naturaleza verdadera de tu mente es esa claridad cristalina, ensuciada por pensamientos y emociones que son pasajeros.

    Necesitamos dirigir la atención de modo intencionado al presente porque lo más

    fácil es que nos vayamos al pasado o al futuro. Permanecer en la orilla y esperar requiere esfuerzo y práctica.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños

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  • En este nuevo episodio, comparto contigo esta bonita leyenda, nos hace reflexionar que amándonos y aceptándonos a nosotros mismos tal cual somos, para así poder encontrar esa paz interior, es la única forma que los demás nos acepten. No te servirá de nada cambiar de lugar y amistades si no estás a gusto contigo mismo. Es bonito conocerse a uno mismo para cambiar lo que no nos gusta y potenciar lo que sí nos gusta. También es importante escuchar a esa amiga Tórtola.

    Espero de corazón que te guste. 

    LA LECHUZA Y LA TÓRTOLA

    Cuenta una leyenda que una lechuza y una tórtola se habían hecho muy buenas amigas. Un día, la lechuza le contó a su buena amiga que estaba disgustada porque nadie apreciaba su canto y había decidido marcharse bien lejos.

    –  Pero … ¿a dónde te vas? -preguntó la tórtola preocupada.

    –  Voy a trasladarme al norte – contesto la lechuza.

    – ¿Qué hay en el norte que no tengamos aquí? – quiso saber la tórtola.

    –  Me han dicho que allí la gente es muy culta e inteligente – contestó la lechuza -. Aquí nadie me aprecia. A nadie le gusta mi graznido; se ríen, se burlan de mí y me humillan.

    Después de pensar unos instantes, la tórtola dijo:

    –  Yo creo que dará igual si te quedas aquí o te vas.

    La lechuza se quedó atónita. No entendía lo que le quería decir su amiga.

    – ¿Tú eres capaz de cambiar tu graznido y emitir otro tipo de canto? – Le pregunto la tórtola.

    La lechuza negó con la cabeza.

    –  Entonces querida amiga, da igual donde vayas. Si tu graznido es el mismo, si tú eres la misma, las cosas serán parecidas allá donde vayas. Allí también encontrarás a gente que no le guste tu graznido. ¿Qué harás entonces? ¿Volver a mudarte? -Tras una pausa añadió-: Si te gustas a ti misma, en todas partes estarás bien, sin importar lo que otros piensen. Y si no te gustas, entonces tienes un trabajo contigo misma.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños. Dulces Sueños.

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    El contenido de este podcast es de carácter informativo. No es, ni pretende ser, ningún tipo de aproximación terapéutica y solo expresa la opinión de su creador. No reemplaza en ningún momento una consulta con un especialista en cualquier área de la salud física o mental.

  • 42. En este nuevo episodio, comparto contigo este bonito cuento donde nos hace reflexionar de lo importante que es escuchar y valorar las opiniones de los demás, sus opiniones pueden ser tan válidas como las nuestras, aunque sean distintas a las nuestras.

    Espero de corazón que te guste.

    El cuento de los seis sabios ciegos y un elefante

    En la Antigüedad, vivían seis hombres ciegos que pasaban las horas compitiendo entre ellos para ver quién era el más sabio.

    Exponían sus saberes y luego decidían entre todos quién era el más convincente.

    Un día, discutiendo acerca de la forma exacta de un elefante, no conseguían ponerse de acuerdo. Como ninguno de ellos había tocado nunca uno, decidieron salir al día siguiente a la busca de un ejemplar, y así salir de dudas.

    Puestos en fila, con las manos en los hombros de quien les precedía, emprendieron la marcha enfilando la senda que se adentraba en la selva. Pronto se dieron cuenta que estaban al lado de un gran elefante. Llenos de alegría, los seis sabios ciegos se felicitaron por su suerte. Finalmente podrían resolver el dilema.

    El más decidido, se abalanzó sobre el elefante con gran ilusión por tocarlo. Sin embargo, las prisas le hicieron tropezar y caer de bruces contra el costado del animal. “El elefante –exclamó– es como una pared de barro secada al sol”.

    El segundo avanzó con más precaución. Con las manos extendidas fue a dar con los colmillos. “¡Sin duda la forma de este animal es como la de una lanza!”.

    Entonces avanzó el tercer ciego justo cuando el elefante se giró hacía él. El ciego agarró la trompa y la resiguió de arriba a abajo, notando su forma y movimiento. “Escuchad, este elefante es como una larga serpiente”.

    Era el turno del cuarto sabio, que se acercó por detrás y recibió un suave golpe con la cola del animal, que se movía para asustar a los insectos. El sabio agarró la cola y la resiguió con las manos. No tuvo dudas, “Es igual a una vieja cuerda” exclamó.

    El quinto de los sabios se encontró con la oreja y dijo: “Ninguno de vosotros ha acertado en su forma. El elefante es más bien como un gran abanico plano”.

    El sexto sabio que era el más viejo, se encaminó hacia el animal con lentitud, encorvado, apoyándose en un bastón. De tan doblado que estaba por la edad, pasó por debajo de la barriga del elefante y tropezó con una de sus gruesas patas. “¡Escuchad! Lo estoy tocando ahora mismo y os aseguro que el elefante tiene la misma forma que el tronco de una gran palmera”.

    Satisfecha así su curiosidad, volvieron a darse las manos y tomaron otra vez la senda que les conducía a su casa. Sentados de nuevo bajo la palmera que les ofrecía sombra retomaron la discusión sobre la verdadera forma del elefante. Todos habían experimentado por ellos mismos cuál era la forma verdadera y creían que los demás estaban equivocados.

    Dulces sueños.

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  • Agotamiento sagrado

    ¡Tu cansancio tiene su dignidad!

     No te apresures a etiquetarlo de patológico o alejarlo,

    ya que éste contiene una gran inteligencia, incluso medicina.

    Has hecho un largo camino desde las estrellas, amigo.

    Inclínate ante este cansancio ahora,

    deja ya de luchar contra él.

    No existe vergüenza en admitir que no puedes seguir,

    incluso los más valientes necesitan descansar,

    ya que existe un gran viaje por delante,

    y necesitarás todos tus recursos.

    Ven, siéntate junto al fuego de la Presencia,

    permite que el cuerpo se relaje,

    sumérgete aquí en el silencio.

    Olvídate del mañana,

    suelta los pensamientos sobre el próximo viaje,

    y sumérgete en la calidez de esta noche.

    Cada gran aventura está nutrida por el descanso que hay en su corazón.

    Tu cansancio es noble, amigo,

    y contiene poder sanador… si tan sólo lo escucharas…

    – Jeff Foster

    Es importante en ocasiones parar y escucharse.

    Dulces sueños.

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  • Hoy te traigo este nuevo episodio, podrás disfrutar de la fábula : EL poder de las palabras y una relajación guiada, para que puedas conseguir relajarte y descansar. Espero de corazón que te guste.

    El poder de las palabras

    En un bosque lejano, un grupo de ranas paseaba por el bosque cuando de pronto dos de ellas cayeron por accidente en un profundo hoyo. Pensando que sería imposible salvarlas, las demás ranas les dijeron a sus desafortunadas compañeras que no se esforzaran pues ya no podrían salir de ahí.

    Las dos ranas no hicieron caso y saltaron lo más fuerte que pudieron para salir del hoyo. Afuera, las ranas seguían insistiendo en que sus esfuerzos serían inútiles.

    Finalmente, una de las ranas prestó atención a lo que las demás le decían y se rindió. Terminó por desplomarse del cansancio y murió. La otra rana continuó saltando con todas sus fuerzas, mientras las ranas le hacían señas y seguían gritando para que dejara de sufrir, pues pensaban que no tenía sentido seguir luchando. La rana siguió saltando cada vez más alto, hasta que por fin logró salir del hoyo. Cuando salió, las demás ranas la miraron sorprendidas y le dijeron: “Nos da gusto que hayas logrado salir de ahí después de todo lo que te dijimos”.

    La rana, confundida, les explicó que era parcialmente sorda, por lo que no podía escuchar muy bien de lejos y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse para salir del hoyo.

    Moraleja: Las palabras tienen un peso muy grande en las personas. Una palabra de ánimo a una persona que se siente desanimada o preocupada puede motivarla a levantarse y seguir luchando. En cambio, una palabra dañina a alguien que se encuentra triste o desesperado puede terminar destruyéndolo. Debemos tener cuidado con lo que decimos y aconsejamos. Recuerda que una persona especial es aquella que se da tiempo para ayudar a quien lo necesite.

    Dulces sueños.

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    Música Calma de Epidemicsound

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  • Hoy te traigo este experimento que se realizó con uno de los mejores violinistas del mundo, Joshua Bell. A mí personalmente me hace reflexionar de, ¿cuántas cosas bonitas nos perdemos cada día, por culpa de nuestro ritmo de vida? .

    El hecho que tan pocas personas se detuvieran para disfrutar de la música, significa que la rutina de la vida cotidiana a menudo nos impide darnos cuenta de las cosas bellas que tenemos a nuestro alrededor.

    Ponte cómoda o cómodo y espero que disfrutes escuchando este nuevo episodio.

    En una fría mañana de invierno a las  7:51  del 12 de Enero del 2007, hora punta en una  estación del metro de Washington, el prestigioso violinista Joshua Bell se colocó contra una pared al lado de una papelera. Nadie  podía reconocerlo a simple vista, pues era un hombre joven, con pantalones vaqueros, una camiseta de manga larga y una gorra de béisbol.

    De un pequeño maletín, sacó un violín (casualmente, uno de los más valiosos que se hayan fabricado) y astutamente dejó unos pocos dólares y algunas monedas antes de disponerse a tocar. En los siguientes 43 minutos interpretó seis piezas clásicas, algunas de las piezas más elegantes que jamás se hayan escrito, obras maestras que han perdurado durante siglos por su brillantez, una música acorde con la grandeza de catedrales y auditorios nacionales. Interpretó las obras con un entusiasmo acrobático, con el cuerpo inclinado hacia la música y el arqueo de puntillas en las notas altas. Durante esos minutos pocas personas se detuvieron para escuchar. Dos días antes Joshua Bell había interpretado la misma pieza en un auditorio de Boston. En esa ocasión todas las entradas, se habían agotado. Es interesante saber que los honorarios de Joshua Bell por cada concierto ascienden a un mínimo de 75.000 dólares. 

    Dulces sueños.

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  • Ya puedes escuchar el nuevo audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador. Espero de corazón que te ayude a relajarte. También podrás escuchar, como es habitual una bonita historia para reflexionar: 

    ¡Suelta el vaso!

    En una sesión grupal, la psicóloga en un momento dado levantó un vaso de agua.

    Cuando todos esperaban oír la pregunta: “¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?” , ella en lugar de esto preguntó:

    – ¿Cuánto pesa este vaso?

    Las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos.

    Pero la psicóloga respondió:

    – El peso absoluto no es importante, sino el percibido, porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso: Si lo sostengo durante 1 minuto, no es problema. Si lo sostengo 1 hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará.

    El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve. 

     Después continuó diciendo:

    – Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado e incapaz de hacer nada.

    Reflexión : ¡Acuérdate de soltar el vaso! No permitas que las emociones negativas te frenen y te paralicen. 

    Dulces sueños.

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  • Nuevo audio de relajación guiada para dormir profundamente, en este episodio encontrarás el ejercicio de relajación del 10 al 1, para respirar tranquilamente sin prisa y entrar en un nivel más profundo para que te sientas más y más relajad@, espero de corazón que te ayude a relajarte para conseguir una calma total y a dormir profundamente, además incluye como es habitual una historia bonita para dormir:

    El puente

    Había una vez dos hermanos, Tomás y Javier. Vivían uno al frente del otro en dos casas de un hermoso campo.

    Por problemas pequeños, que al acumularse sin resolverse se fueron haciendo grandes con el tiempo, los hermanos dejaron de hablarse. Incluso evitaban cruzarse en el camino.

    Cierto día llegó a la casa de Tomás un carpintero y le preguntó si tendría trabajo para él. Tomás le contestó:

    —¿Ve usted esa madera que está cerca de aquel riachuelo? Pues la he cortado ayer. Mi hermano Javier vive en frente y, a causa de nuestra enemistad, desvió ese arroyo para separarnos definitivamente. Así que yo no quiero ver más su casa. Le dejo el encargo de hacerme una cerca muy alta que me evite la vista de la casa de mi hermano.

    Tomás se fue al pueblo y no regresó sino hasta bien entrada la noche.

    Cuál no sería su sorpresa al llegar a su casa, cuando, en vez de una cerca, encontró que el carpintero había construido un hermoso puente que unía las dos partes de la campiña.

    Sin poder hablar, de pronto vio en frente suyo a su hermano, que en ese momento estaba atravesando el puente con una sonrisa:

    — Tomás, hermano mío, no puedo creer que hayas construido este puente, habiendo sido yo el que te ofendió. Vengo a pedirte perdón. Los dos hermanos se abrazaron.

    Cuando Tomás se dio cuenta de que el carpintero se alejaba, le dijo:

    —Buen hombre, ¿cuánto te debo? ¿Por qué no te quedas?

    —No, gracias —contestó el carpintero—. ¡Tengo muchos puentes que construir!

    ¿Tienes algún puente que construir?

    Dulces sueños.

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    Meditación con la bonita Historia: El bosque, la naturaleza y el camino de la calma para tu mente

    Relajación guiada, calma, sueño profundo y reparador.

    En este episodio escucharás una meditación guiada para dormir profundamente, encontrarás la calma con el ejercicio de relajación del 10 al 1, para entrar en un nivel más profundo para que te sientas más y más relajad@, espero de corazón que te ayude a relajarte para conseguir una calma total y a dormir profundamente, además incluye como es habitual una historia.

    Historia: El bosque, la naturaleza y el camino de la calma para tu mente

    Con esta historia te invito a realizar una visita a un bosque, sumergiéndote en él con los cinco sentidos.

    Conectar con la  naturaleza  tiene muchos beneficios para nuestra salud tanto física , mental como emocional.

    Reducimos el cortisol, la llamada hormona del estrés.

    En tu paseo por el bosque , recuerda hacer tres ejercicios:

    Respirar, escuchar y observar

    Mientras paseas mantén en la medida de lo posible tu concentración en la respiración, percibe los diferentes aromas. Escucha cada sonido y por último observa todo lo que te rodea con atención.

    Autor: Noelia

    Música Calma de Epidemicsound

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  • Web: Meditación para dormir
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    Relajación guiada, calma, sueño profundo y reparador con La historia de la roca en el camino

    En este episodio escucharás una Relajación guiada para dormir profundamente, calma con el ejercicio de relajación del 10 al 1, para entrar en un nivel más profundo para que te sientas más y más relajad@, espero de corazón que te ayude a relajarte para conseguir una calma total y a dormir profundamente, además incluye como es habitual un cuento para reflexionar.

    Historia de: La Roca en el Camino

    En un reino lejano, hubo una vez un rey que colocó una gran roca en medio del camino principal de entrada al reino, obstaculizando el paso. Luego se escondió para ver si alguien la retiraba.

    Los comerciantes más adinerados del reino y algunos cortesanos que pasaron simplemente rodearon la roca.

    Muchos de ellos se quedaron un rato delante de la roca quejándose, y culparon al rey de no mantener los caminos despejados, pero ninguno hizo nada para retirar el obstáculo.

    Entonces llegó un campesino que llevaba una carga de verduras. La dejó en el suelo y estudió la roca en el camino observándola.

    Intentó mover la roca empujándola y haciendo palanca con una rama de madera que encontró a un lado del camino, después de empujar y fatigarse mucho, finalmente logró apartar la roca.

    Mientras recogía su carga, encontró una bolsa, justo en el lugar donde había estado la roca.

    La bolsa contenía una buena cantidad de monedas de oro y una nota del rey, indicando que esa era la recompensa para quien despejara el camino.

    El campesino aprendió lo que los otros nunca aprendieron.

    Autor: Anónimo.

    Cada obstáculo superado es una oportunidad para mejorar la propia condición.

    Esquivar la “roca” o quejarse no solucionará nada, la roca seguirá estando allí. Mover la roca con nuestro esfuerzo, es lo que hará que podamos ver cambios en el camino.

    ¿Tienes alguna roca en tu camino por mover?

    Dulces sueños.

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    El Amor y el Tiempo
    Había una vez una isla muy linda y de naturaleza indescriptible, en la que vivían todos los sentimientos y valores del hombre: El buen humor, la tristeza, la sabiduría y el amor.
    Un día se anunció a los sentimientos que la isla estaba por hundirse. Entonces todos prepararon sus barcos y partieron. Únicamente el Amor quedó esperando solo, pacientemente, hasta el último momento.
    Cuando la isla estuvo a punto de hundirse, el Amor decidió pedir ayuda. La riqueza pasó cerca en una barca lujosísima y el Amor le dijo: “Riqueza, ¿me puedes llevar contigo?” No puedo porque tengo mucho oro y plata dentro de mi barca y no hay lugar para ti, lo siento, Amor.
    Entonces, el Amor decidió pedirle al Orgullo que estaba pasando en una magnifica barca. “Orgullo te ruego, ¿puedes llevarme contigo?” No puedo llevarte Amor… respondió el Orgullo: aquí todo es perfecto, podrías arruinar mi barca y ¿cómo quedaría mi reputación?
    Entonces el Amor dijo a la Tristeza que se estaba acercando: “Tristeza te lo pido, déjame ir contigo”. No Amor, respondió la Tristeza. Estoy tan triste que necesito estar sola.
    Luego el Buen Humor pasó frente al Amor, pero estaba tan contento que no sintió que lo estaban llamando.
    De repente una voz dijo: “Ven Amor te llevo conmigo”. El Amor miró a ver quién le hablaba y vio a un anciano.
    El Amor se sintió tan contento y lleno de gozo que se olvidó de preguntar el nombre de aquel anciano.
    Cuando llegó a tierra firme, el anciano generoso se fue. El Amor se dio cuenta de cuanto le debía y le preguntó a la sabiduría: “Sabiduría, ¿puedes decirme quién era este que me ayudó?”
    – “Ha sido el Tiempo”, respondió la sabiduría, con voz serena.
    – ¿El Tiempo?, se preguntó el Amor, ¿por qué será que el tiempo me ha ayudado?

    Porque solo el Tiempo es capaz de comprender cuán importante es el Amor en la vida.
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